🧠 Value der Woche
Lesen ist einer der besten Wege, sich neues Wissen anzueignen. Oftmals fällt es uns aber schwer dabei fokussiert zu bleiben, länger am Stück etwas zu lesen und die Inhalte wirklich aufzunehmen. Doch woran liegt das? Hugh McGuire hat eine Antwort.
📝 Zum Artikel (Medium.com): ”Why can’t we read anymore?”
In dem Artikel teilt McGuire nicht nur die Gründe, warum wir uns oft leicht ablenken lassen und was Dopamin damit zu tun hat, sondern gibt auch Tipps mit an die Hand, um den eigenen Fokus schärfen – Eine wichtige Grundlage für wahre Produktivität und eine verbesserte Aufnahmefähigkeit.
📈 Input der Woche
Binaurale Beats sind ein Mittel, die eigene Schlafqualität, Konzentration und das Gedächtnis zu verbessern. Je nach Frequenz haben derartige Sounds einen unterschiedlichen Einfluss auf unser Gehirn und dessen Funktionen.
Dabei bedeutet binaural grundlegend, dass man unterschiedliche Tonfrequenzen auf dem linken und rechten Ohr hört. Dadurch entsteht ein binauraler Beat im Gehirn, der die Differenz der Tonfrequenzen ausgleicht und neue Gehirnwellen aktiviert.
Man unterscheidet die folgenden Frequenzbereiche, die das Gehirn unterschiedlich stimulieren und in verschiedenen Situationen nützlich sind:
- Alpha (8 – 13 Hz): Man ist wach, hat aber gleichzeitig seine Augen geschlossen. Besonders hilfreich zum Beispiel beim Meditieren.
- Beta (13 – 30 Hz): Man ist gerade geistig aktiv. Das Gedächtnis wird verbessert und es fällt einem leichter sich zu konzentrieren.
- Gamma (über 30 Hz): Man arbeitet sehr konzentriert oder lernt. Besonders hilfreich, um Produktivität & Kreativität anzukurbeln.
— - Delta (0,5 – 3,5 Hz): Die Frequenz unterstützt den Tiefschlaf. In dieser Phase träumst du nicht und dein Körper erholt sich vorwiegend.
- Theta (3,5 – 8 Hz): Binaurale Beats mit dieser Frequenz sind ideal, um den Körper beim Einschlafen zu unterstützen.
Entsprechende Playlisten findest du z.B. auf Spotify oder YouTube.
Wichtig: Es ist entscheidend, die Beats über Stereo-Kopfhörer zu hören, damit man die unterschiedlichen Frequenzen links und rechts wahrnehmen kann. z.B. hört man links einen Sound mit 200 Hz und rechts mit 230 Hz, so aktiviert man die Gamma-Wellen (über 30 Hz Differenz) in seinem Gehirn.
🔗 Mehr darüber lesen: Binaurale Beats (Wikipedia)
📚 Buch der Woche
Jede Woche teilen wir mit dir ein Buch, das dir als Inspiration und neuen Impuls für deine Weiterbildung dienen soll. Heute haben wir für dich den Titel:
📖 Zum Buch: Geht nicht gibt's nicht von Richard Branson
In diesem Buch lernst du unter anderem:
- Wie er in den unterschiedlichsten Branchen erfolgreich wurde.
- Was Bransons Prinzipien für ein erfülltes Leben sind.
- Wie er niemals die eigene Freude an einer Sache verliert.
💡 Zitat der Woche
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